ゲストさん [ログイン]
BOOKS 書籍一覧 10分間瞑想健康法

10分間瞑想健康法 [印刷用 タイトルあり] [タイトルなし]

10分間瞑想健康法
10分間瞑想健康法
日々の不安・うつ・パニックがとけていく!
原書名:Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness and Compassion Can Free You from Anxiety, Fear, and Panic
著者:Jeffrey Brantley [ジェフ・ブラントリー]
翻訳:増田 恵里子、草川 秀子
四六判 / 322ページ
価格:1,500円+税
発行日:2006年6月1日
出版:オープンナレッジ
ISBN/ASIN:978-4-902444-18-6
Amazonで書籍を購入
マインドフルネスとは考えることではなく意識すること。

マインドフルネスは、思考や感情よりさらに奥深くに生来備わった、広大で安定して目覚めたあなたの最も深い部分を発見、または再発見するという冒険です。

これを実践することによってあなたは、あなたが長い間見過ごしてきたかもしれない、自分の奥深くに存在する健康そのものに触れるでしょう。あなたに求められるのは、これまでごく当たり前のこととして見落としてきたかもしれない生活の様々な側面や身近な体験に注意を払うことだけです。


自分と言う人間がどれほど大きく、美しく、わかりやすいものであるかを知って、あなたは本来の自分に立ち返り、人生をはるかに自由に生きられます。

本書はマインドフルネスの入門書です。あなたの人生を大きく変える可能性を信じて、いつでも積極的に実践してみてください!


内容を読む

目次

  1. Part 1 マインドフルネス瞑想法 - 準備編
    1. その1 恐怖・不安・パニックはなぜ起こるのか
    2. その2 「今」を生きるマインドフルネス瞑想法
    3. その3 恐怖反応のカギは「扁桃体」に
    4. その4 「思考」が持つ巨大な力
    5. その5 瞑想の基本四要素
    6. その6 マインドフルネスへの七つの基本姿勢
    7. その7 瞑想トレーニングを深めるために
  2. Part 2 瞑想で日常を活性化する - 実践編
    1. その8 日常生活の豊かさを知ろう
    2. その9 気づきの呼吸
    3. その10 ボディースキャンと歩く瞑想
    4. その11 選択をしない気づきの瞑想
    5. その12 愛と慈しみの瞑想
  3. Part 3 恐怖・不安・パニックを克服する - 応用編
    1. その13 瞑想についての質問と悩み Q&A
    2. その14 瞑想のパラドックス
    3. その15 全体性を回復する癒しのプロセス

著者等紹介

ジェフ・ブラントリー
医学博士。デューク大学医学部精神医学科顧問医師。同大学統合医学センターの「マインドフルネスに基づくストレス緩和(MBSR)プログラム」の創始者、ディレクターでもある。ラジオ、テレビ、新聞、雑誌などでMSBRプログラムに関する数々のインタビューに応じている。

前後のページ
10分間瞑想健康法

検索経路
発行日別 (年) 2006年
ジャンル別 ヘルス・医療
所属カテゴリ別 人生・ヘルスケア
アクセス数 0 (0)
ウォッチ数 0
読み 10ぶんかんめいそうけんこうほう
作成者 openknow
作成日時 2006年8月6日 11:44:24
最終更新者 openknow
最終更新日時 2011年4月14日 11:41:08
スキーマ (なし)